За будь-якої нагоди спимо, навіть якщо для цього треба випити заспокійливе;

П’ємо воду. Зневоднений організм не може боротися зі стресом. Вода потрібніша за їжу;

Робимо інформаційні паузи від читання новин;

Виключаємо режим жалості за усим матеріальним. Саме постійна жалість за втраченим ще більше підживлює тривогу і вирубує наш мозок.

Ми усе відбудуємо.

Включіться в план «що я зроблю після війни». Це допоможе вашому мозку працювати на ваш порятунок, а не на тихеньке самознищення;

Рятуйтеся гумором. Це надійний щит для мозку, щоб трохи знизити кортизол;

Обіймайтеся;

Говоріть близьким «я тебе люблю». Такі слова допомагають тримати сили.